Herbalife24 sportsernæring med Creatine+, drikkedunk og håndvægte

Herbalife24 sportsernæring – guide til før, under og efter træning

Uanset om du træner på landevejscyklen, løber, spiller håndbold eller bruger timer i fitnesscentret, gør det en forskel, hvad du drikker og spiser omkring træningen. Herbalife24 er Herbalifes serie af sportsernæring til aktive voksne – og navnet dækker tanken bag: din ernæring handler ikke kun om den time, du træner, men om hele døgnet.

I denne guide gennemgår jeg de fem Herbalife24-produkter, der fås i Danmark, og hvornår det giver mening at bruge dem. Nederst finder du svar på de spørgsmål, jeg oftest får fra kunder.

Testet for forbudte stoffer: Alle Herbalife24-produkterne er en del af kvalitetssikringsprogrammet Informed Sport: En prøve fra produktionspartiet testes for forbudte stoffer af LGC, et uafhængigt antidopinglaboratorium. Det giver tryghed, hvis du konkurrerer i en sport med dopingkontrol.

Indhold

Oversigt: hvilket produkt til hvad?
1. Væske hele dagen
2. Energi under træningen
3. Styrketræning og protein
Ekstra: koffein og mere protein
Eksempel på en træningsdag
Ofte stillede spørgsmål

Oversigt: hvilket Herbalife24-produkt til hvad?

Her er den korte version. Klik på et produkt for at se næringsindhold, ingredienser og allergener.

Produkt	Hvornår	Kort fortalt
H24 Hydrate	Hele dagen	Kaloriefri elektrolytdrik med vitamin C, B-vitaminer, calcium og magnesium
CR7 Drive	Under træning	Kulhydrat-elektrolytdrik til lange og hårde træningspas
H24 Prolong	Under lang træning	Energigel med 30 g kulhydrater pr. pose
H24 Creatine+	Hver dag	3 g kreatin pr. dagsdosis med B-vitaminer og calcium
H24 Achieve proteinbar	Efter træning / på farten	21 g protein pr. bar – 2 smage

1. Væske hele dagen – og før træning

Væske er fundamentet for al træning. Når du sveder, mister du ikke kun vand, men også elektrolytter som natrium og kalium. Vand er altid grundlaget. Vil du have lidt mere smag og tilsatte vitaminer og mineraler, uden at det giver kalorier, er Hydrate et godt valg.

Hele dagen

H24 Hydrate – kaloriefri elektrolytdrik

Frisk appelsinsmag i praktiske poser, du blander i 500 ml vand. Kun ca. 12 kcal pr. portion.

✓Vitamin C bidrager til immunsystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse
✓Magnesium bidrager til en normal elektrolytbalance
✓100 % af referenceindtaget for vitamin C pr. pose

Se H24 Hydrate →

2. Energi under træningen

Træner du længe eller hårdt – fx en lang løbetur, en cykeltur på landevejen eller en fodboldkamp – har kroppen brug for mere end vand. Her kommer kulhydrater ind i billedet.

Under træning

CR7 Drive – kulhydrat-elektrolytdrik

Udviklet sammen med Cristiano Ronaldo. 97 kcal og 23 g kulhydrat pr. portion – med acaibærsmag.

✓Kulhydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at vedligeholde udholdenhedspræstationen ved langvarig udholdenhedstræning
✓Kulhydrat-elektrolytopløsninger øger optagelsen af vand under fysisk træning
✓Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse

Se CR7 Drive →

Herbalife24 Prolong energigel holdt op ad en padelketsjer

Under lang træning

H24 Prolong – energigel

Til de lange, seje stræk – for løbere, cykelryttere og triatleter. 30 g kulhydrater pr. pose fra glukose og fruktose i forholdet 1:0,8, i en lille pose med jordbærsmag, der passer i lommen.

✓Vitamin B12 og thiamin bidrager til et normalt energistofskifte
✓Vitamin B12 bidrager til at mindske træthed og udmattelse
✓1–4 poser om dagen – højst 1 pose i timen

Se H24 Prolong →

Tip: Hydrate er til hverdagen og de kortere pas. CR7 Drive og Prolong er til de lange og hårde pas, hvor du har brug for kulhydrater. Mange bruger CR7 Drive i drikkedunken og har en Prolong i lommen.

3. Styrketræning og protein

Træner du styrke, crossfit, intervaller eller boldspil med mange korte, hårde spurter, er kreatin og protein de to ting, der oftest bliver spurgt om.

Hver dag

H24 Creatine+ – kreatin

3 g kreatin pr. dagsdosis med tilsatte B-vitaminer og calcium. Uden smag – rør den i 200 ml vand.

✓Kreatin øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning (ved et dagligt indtag på 3 g)
✓Calcium bidrager til en normal muskelfunktion
✓Vegansk og glutenfri

Se H24 Creatine+ →

Herbalife24 Achieve proteinbarer på et træbord

Efter træning / på farten

H24 Achieve proteinbar

21 g protein og under 2 g sukkerarter pr. bar. Fås i Dark Chocolate og Chocolate Chip Cookie Dough.

✓Protein bidrager til at øge og vedligeholde muskelmassen
✓Vegetarisk og uden kunstige farve- og smagsstoffer
✓Nem at have med i træningstasken

Se H24 proteinbar →

Ekstra: koffein og mere protein i hverdagen

Herbalife LiftOff er ikke en del af Herbalife24-serien, men mange aktive bruger den som en frisk drik med koffein i løbet af dagen. En brusetablet giver 75 mg koffein, C-vitamin og B-vitaminer og kun ca. 10 kcal. C-vitamin bidrager til at mindske træthed og udmattelse. Se Herbalife LiftOff. Højt koffeinindhold – frarådes børn samt gravide og ammende kvinder.

Vil du have mere protein i det, du allerede spiser, kan du røre Formula 3 proteinpulver i en shake, yoghurt eller grød. Det giver 5 g protein pr. portion. Se Formula 3.

Eksempel på en træningsdag

Sådan kan produkterne passe ind i en almindelig uge. Det er kun eksempler – tilpas dem til din egen træning.

Styrketræning

Morgen: Creatine+ i 200 ml vand
I løbet af dagen: Hydrate i drikkedunken
Efter træning: en Achieve proteinbar

Lang løbe- eller cykeltur

Før turen: vand eller Hydrate
Under turen: CR7 Drive i drikkedunken og en Prolong efter ca. en time
Bagefter: et almindeligt måltid – eller en proteinbar, hvis du er på farten

Ofte stillede spørgsmål om Herbalife24

Hvad er Herbalife24?

Herbalife24 er Herbalifes serie af sportsernæring til aktive voksne – fra motionisten til eliteudøveren. I Danmark består serien af H24 Hydrate, CR7 Drive, H24 Prolong, H24 Creatine+ og H24 Achieve proteinbar, som dækker hele dagen: væske, energi under træning og protein og kreatin til styrketræning.

Kan man bruge Herbalife24, selvom man ikke er eliteatlet?

Ja. Produkterne er lavet til alle voksne med en aktiv livsstil – uanset om du løber to gange om ugen, cykler, spiller padel eller træner styrke i fitnesscentret. Vælg efter din træning: Hydrate til hverdagen, CR7 Drive og Prolong til lange eller hårde pas, og Creatine+ og proteinbaren til styrketræning.

Er Herbalife24 testet for doping?

Herbalife24-produkterne er en del af kvalitetssikringsprogrammet Informed Sport. Det betyder, at en prøve fra produktionspartiet er testet for forbudte stoffer af LGC, et uafhængigt antidopinglaboratorium. Det giver ekstra tryghed, hvis du konkurrerer i en sport med dopingkontrol.

Hydrate eller CR7 Drive – hvad skal jeg vælge til løb eller cykling?

Vælg H24 Hydrate, når du vil have en kaloriefri drik med elektrolytter og vitaminer – fx til kortere ture og i hverdagen. Vælg CR7 Drive til længere eller hårde pas: Kulhydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at vedligeholde udholdenhedspræstationen ved langvarig udholdenhedstræning og øger optagelsen af vand under fysisk træning. Mange bruger begge.

Hvor mange Prolong-geler må man tage?

Ifølge etiketten tager du 1–4 poser om dagen og højst 1 pose i timen – gerne i forbindelse med intensiv fysisk aktivitet. Indtag gelen med det samme, når posen er åbnet, og drik rigeligt med væske. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis.

Hvordan bruger man Herbalife24 Creatine+?

Bland 3,8 g pulver (ca. 2 måleskefulde) i 200 ml vand, ryst godt og drik inden for 30 minutter. Tag én portion om dagen – når som helst, ikke kun før eller efter træning – og gerne i mindst 28 dage. Kreatin øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning; den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 g kreatin.

Skal man tage kreatin på hviledage?

Ja. Herbalife anbefaler ca. 3 g kreatin hver dag for at bevare effekten – også på dage uden træning. Tidspunktet er ikke afgørende, så tag den, når det passer ind i din dag.

Indeholder CR7 Drive koffein?

Nej. CR7 Drive indeholder kulhydrater, elektrolytter, vitamin B12, thiamin og magnesium – men ingen koffein. Vil du have koffein, er Herbalife LiftOff et alternativ med 75 mg koffein pr. tablet (frarådes børn samt gravide og ammende).

Hvor meget protein er der i Herbalife24 Achieve proteinbar?

Hver bar på 60 g indeholder 21 g protein og under 2 g sukkerarter. Den fås i Dark Chocolate og Chocolate Chip Cookie Dough. Protein bidrager til at øge og vedligeholde muskelmassen.

Er Herbalife24 vegansk og glutenfri?

Creatine+ og Prolong er veganske og glutenfri (Creatine+ kan indeholde spor af soja, mælk og æg). Achieve proteinbaren er vegetarisk og indeholder mælk og soja. Hydrate og CR7 Drive har ingen allergener i opskriften. Se altid allergenerne på den enkelte produktside.

Kan man købe Herbalife Rebuild Strength eller Rebuild Endurance i Danmark?

Rebuild Strength og Rebuild Endurance er ikke en del af Herbalifes danske sortiment. Vil du have protein efter træning, kan du i stedet bruge H24 Achieve proteinbar med 21 g protein eller røre Formula 3 proteinpulver i din shake eller mad.

Skal man være medlem for at købe Herbalife24?

Nej. Hos Slankeshoppen kan du købe alle Herbalife24-produkterne uden medlemskab. Varerne sendes fra Danmark med PostNord.

Klar til at komme i gang?
Gå på opdagelse i hele serien af Herbalife24 Sportsernæring og find de produkter, der passer til din træning.

Har du spørgsmål? Skriv til mig på mail@slankeshoppen.dk, så hjælper jeg dig med at finde de rigtige produkter.

– Henrik Tolstrup, selvstændigt Herbalife-medlem

Vigtig information:
Herbalife24 er sportsernæring til aktive voksne og kan ikke erstatte en varieret og balanceret kost og en sund livsstil. Creatine+ og Prolong er kosttilskud – overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Læs altid produktets etiket før brug. Kontakt din læge før brug, hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller har helbredsmæssige udfordringer. Produkterne er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme. Individuelle resultater varierer.